ฝึกสมาธิเพิ่มพลังการทำงาน

31 ก.ค. 2557 12:30 น. | เปิดอ่าน 1,074 | ความคิดเห็น 0

 

- ใครที่กำลังเคร่งเครียดกับงานกองโตที่อยู่ตรงหน้า ลองมาฝึกสมาธิเพื่อพิชิตงานเหล่านั้นให้เสร็จทันเวลา กับ 4 วิธีฝึกสมาธิเพิ่มพลังการทำงาน โดย พระธรรมโกศาจารย์ (หลวงพ่อประยูร ธมฺมจิตฺโต) ดังนี้

 

1. ตั้งมั่นอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง

คำว่า สมาธิ หมายถึง ความตั้งมั่นอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งที่เรากำหนดจะทำให้เสร็จ ดังนั้น ถ้าอยากให้งานเสร็จ เราก็ควรมีสมาธิอยู่กับงาน ไม่วอกแวกคิดเรื่องอื่น เพราะนอกจากจะทำให้เสียเวลาในการทำงานแล้ว การที่กระแสจิตซัดส่ายไปมายังทำให้จิตขาดพลังในการแก้ปัญหาต่าง ๆ อีกด้วย

 

2. วางแผนความคิด 

- หากเราลองเปรียบเทียบงานเป็นเหมือนเก้าอี้ตัวหนึ่ง แน่นอนว่าคงไม่สามารถยกเก้าอี้พร้อมกันได้ทีเดียวทั้งสิบตัว ฉะนั้น หากเราต้องเผชิญหน้ากับงานหลายอย่าง และไม่สามารถทำทุกอย่างให้เสร็จในเวลาเดียวกันได้ เราจึงควรจัดลำดับความสำคัญให้งานแต่ละชิ้น โดยเริ่มทำงานชิ้นที่เร่งด่วนที่สุดให้เสร็จก่อน แล้วค่อยหันไปหยิบงานชิ้นต่อไป จะได้ไม่ต้องกังวลว่างานจะเสร็จไม่ทันเวลา

 

3. คิดทำทีละเรื่อง 

- พระอาจารย์กล่าวว่า คนเครียด คือ คนที่แบกเรื่องหนักไว้เต็มหัว ทำให้เป็นกังวลอยู่เสมอว่า นี่ก็ยังไม่ได้ทำ นั่นก็ยังไม่ได้ทำ ถ้าอย่างนั้น ลองเปลี่ยนจากการคิดเยอะมาเป็นการเลือกคิดถึงแต่สิ่งที่จำเป็นที่สุดในขณะนั้นดีกว่า เช่น ตอนนี้อยู่ในที่ทำงาน เราก็ควรให้จิตตั้งมั่นอยู่กับงาน ส่วนเรื่องที่บ้านก็เก็บไว้ก่อน

 

4. คิดไม่ออกก็หยุดคิด 

- ในบางครั้งเมื่อสมองต้องคิดอยู่ตลอดก็คงมีช่วงที่มันเหนื่อยและอยากพักบ้าง เพราะฉะนั้น หากใครที่มีปัญหาแล้วคิดวิธีแก้ไขไม่ออกก็ควรปล่อยให้สมองได้พักผ่อนด้วยการหยุดคิดบ้าง โดยอาจจะออกไปเดินเล่นหรือนอนหลับสักงีบ เพื่อให้สมองปลอดโปร่งขึ้น แล้วค่อยกลับมานั่งคิดใหม่ รับรองว่าแนวคิดต่าง ๆ จะเกิดขึ้นตามมาเองโดยไม่ต้องฝืนคิดเลย

 

 

 



ขอบคุณ

กลุ่มภารกิจสารนิเทศ ศูนย์สื่อสารองค์กร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏอยู่นี้ เกิดจากการแสดงความคิดเห็นและถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง STARCLIPNEWS.com มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานเพื่อทราบในการดำเนินการต่อไป