5 เทคนิคทำงานอย่างมีสติ

25 พ.ย. 2556 10:48 น. | เปิดอ่าน 854 | ความคิดเห็น 0

  การทำงานอย่างมีสติถือเป็นหนึ่งวิธีในการรักษาศีลในที่ทำงานโดยยกตัวอย่างกิจกรรมที่คนใน ออฟฟิศสามารถทำร่วมกันได้ เพื่อสร้างบรรยากาศแห่งการเจริญสติ

 

การทำงานอย่างมีสติด้วย 5 วิธีดังต่อไปนี้

1. ชวนกันสวดมนต์ ใส่บาตรตอนเช้า เริ่มต้นวันทำงานด้วยจิตใจที่ปิติเบิกบาน


2. เรียกสติด้วยเสียงระฆัง บอกเวลาด้วยเสียงระฆังที่ดังใสกังวานทุกหนึ่งชั่วโมง เมื่อทุกคนได้ยินเสียงระฆังให้หยุดกิจกรรมทุกอย่างตรงหน้า สูดลมหายใจเข้า-ออกลึก ๆ ยาว ๆ 3 ครั้ง เพื่อพักสมองและเรียกสติสัมชัญญะกลับมา


3. กระจกส่องใจ นำกระจกตั้งบนโต๊ะทำงาน วางในตำแหน่งที่เห็นหน้าตนเอง เพื่อสังเกตสีหน้าตัวเองและเตือนตนเองให้ยิ้มแย้มแจ่มใสต่อผู้ร่วมงาน ซึ่งจะเป็นการสร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงาน


4. นอนกลางวันเรียกสติ หลังกินข้าวกลางวันชวนเพื่อนมางีบหลับโดยหลับตาแล้วจดจ่อลมหายใจเข้า-ออกอย่างมีสติ 15 นาที วิธีนี้ช่วยให้สมองได้พักยก เพื่อทำงานต่อไปจนถึงเย็นได้อย่างไม่ขาดตกบกพร่อง


5. พักร้อนไปปฏิบัติธรรม เป็นการพัฒนาสติ จัดระเบียบความคิด และจิตใจของคนทำงานให้ดีขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ดีขึ้นด้วย
 

 

 

 


ขอบคุณข้อมูล

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

www.dmh.go.th

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏอยู่นี้ เกิดจากการแสดงความคิดเห็นและถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง STARCLIPNEWS.com มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานเพื่อทราบในการดำเนินการต่อไป