"สถานที่" ก็พาเครียดได้

19 ก.พ. 2557 11:56 น. | เปิดอ่าน 566 | ความคิดเห็น 0

 

1. "ห้างสรรพสินค้า" "ศูนย์การแสดงสินค้า"

- บางครั้งเราคิดเอาเองว่า เมื่อเครียดแล้วต้องออกจากบ้านไปคลายเครียด และส่วนใหญ่ต้องไปเดินห้างสรรพสินค้า เราคิดเอาเองว่ามัน... คือ สถานที่พักผ่อน สถานที่ผ่อนคลาย แหล่งคลายเครียด น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการอยู่ในสถานที่เหล่านี้เป็นประจำ ใช่ว่าจะช่วยให้หายเครียด คลายเครียดหรือดีต่อสุขภาพ แต่ในทางกลับกัน กลับทำให้ดีกรีความเครียดพุ่งสูงขึ้นได้ไม่มากก็น้อย

- ลองนึกทบทวนดูซิว่า การเดินห้างสรรพสินค้า ทำให้เกิดความอยาก ทั้งอยากได้ อยากมี ในทางจิตวิทยา เรียกว่าเป็น "การกระตุ้นอิด" (ID : สิ่งที่เป็นความต้องการ(ตัณหา)พื้นฐานตั้งแต่เกิด จัดอยู่ในจิตใต้สำนึก หรือเป็นสิ่งที่จัดว่าเป็นสัญชาติญาณของมนุษย์เพื่อความพึงพอใจของตนเอง) ของเราเลยก็ว่าได้ คือ ทำให้อยากได้ อยากมี บางครั้งกลายเป็นความวิตกกังวล บางครั้งคิดไปถึงการแข่งขัน ซึ่งโดยปกติคนเราชอบให้ และอยากได้กลับคืน เช่น ทำบุญหวังได้ขึ้นสวรรค์ การซื้อของคือ เราได้จ่ายเงิน และได้ของที่อยากได้กลับมาทันที จึงทำให้มีความสุข แต่สำหรับคนที่ชอบช็อปปิ้ง ถ้ามีสติ จะเห็นว่า เวลาผ่านไปเป็นอาทิตย์ๆ บางครั้งของที่ซื้อมาก็ยังวางอยู่โดยไม่ได้แกะออกเลย นอกจากนี้การเดินห้างสรรพสินค้ายังเพิ่มความเสี่ยงที่จะนำเงินในอนาคตมาใช้โดยไม่สมเหตุสมผล ทำให้ต้องกุมขมับตอนปลายเดือนได้อีกด้วย 

- เราควรฝึกมีความสุขกับการอยู่คนเดียวบ้าง คุณเคยรู้สึกว่าขาดการติดต่อพูดคุยกับตัวเองบ้างไหม และเชื่อไหมว่าความเครียดจะเกิดขึ้นเสมอเมื่อเราขาดการติดต่อกับ “ใจ” ของเราเอง เพราะภายนอกมีสิ่งเร้ามากมายที่จะหันเหความสนใจของเราให้เหินห่างจากใจเราเอง

- ช่วงแรกๆ ที่ฝึกฝนอาจดูยากสักนิดกับการติดต่อพูดคุยกับตัวเอง แต่เมื่อฝึกฝนบ่อยครั้งเข้า ก็จะทำได้ สัปดาห์นี้จงสังเกตว่า คุณใช้เวลาอยู่ตามลำพังมากน้อยแค่ไหน จากนั้นจัดตารางชีวิตให้มีเวลาอยู่คนเดียวอย่างน้อยวันละ 30 นาที - 3 ชั่วโมง ต้องเชื่อใจตัวเองได้ว่าคุณจะได้อยู่คนเดียวจริงๆ ข้อสำคัญคือ ต้องพยายามจัดเวลาให้สอดคล้องเหมาะสมกับตารางชีวิต เพื่อให้ใช้เวลาได้อย่างสบาย และผ่อนคลายมากที่สุด

 

2. "สภากาแฟ" ซึ่งสภากาแฟนี้ คือ รังนกกระจอก ส่งต่อความเครียดดีๆ นี่เอง 

- หลายๆ คนคิดว่า สภากาแฟเป็นสถานที่รวบรวมความคิดเห็นต่างๆ จริงอยู่ถึงแม้ว่าการพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็น หรือทัศนคติกันอย่างออกรสออกชาติถึงข่าวสารในกระแสต่างๆ เป็นเรื่องที่อยู่คู่สังคมไทยมาตลอดทุกยุคทุกสมัย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก เรื่องใหญ่ เรื่องร้าย เรื่องดี ก็คุยกันออกอรรถรสทุกเรื่องไป แต่การคุยกันในบางรูปแบบอาจก่อให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน

- ตามปกติ เป็นนิสัยของคนที่ชอบออกความเห็น มายุคนี้ ไม่เหมือนยุคก่อนๆ เพราะมีข่าวสารมาก แล้วทุกคนอยากนำมาถ่ายทอด แต่ละคนคิดเห็นไม่เหมือนกัน บางครั้งก็ยังไม่รู้ว่าจริง หรือไม่จริง ไม่ได้กรองข่าวสาร (เชื่อทันที่ที่ได้รับข่าวสาร) ทำให้เราพูดมากกว่ารับฟัง ทำให้เกิดการผิดใจ หรือกระทบกระทั่งกันได้ การพูดแข่งกับคนอื่น 

- เรื่องที่คุยก็มีผล อย่างการนั่งคุยเรื่องที่เครียด หรือเรื่องคุมเครือที่ไม่แน่นอน แล้วนำมาคุยกันบ่อยๆ จากที่ไม่เชื่อ ทำให้เชื่อได้ เพราะเหมือนกับรับเอาความคิดต่างๆ มาผสมผสานกันเข้ามากขึ้นเรื่อยๆ บางครั้งนำไปสู่การเถียงจากความรู้สึกของตนเองแทนข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้น หรือจากความรู้สึกส่วนตัวถ้าใครมีข้อโต้แย้งก็จะมีอารมณ์ร่วมทันที เช่น โกรธ ไม่ฟัง อยากทำร้ายคนที่คิดต่าง ฯลฯ จนเกิดความเครียด หรือทำให้จิตตกได้เหมือนกัน 

- สังคมทุกวันนี้มีหลากหลายสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดมากมายอยู่แล้ว ฉะนั้นสถานที่ไหนที่ไปแล้วทำให้เรารู้สึกเครียดมากกว่าเดิม ก็พยายามหลีกเลี่ยงไว้ ลองฝึกสมาธิ หรือหัดอยู่คนเดียวด้วยจิตใจที่เข้มแข็งไม่อ่อนไหวต่อความรู้สึกง่ายๆ หรือตามหลักธรรมทางศาสนา คือ การเข้าวัดฟังธรรมนำจิตใจก็เป็นสิ่งที่ดีที่ทำให้โลกใบนี้น่าอยู่ เห็นอกเห็นใจกันและกันมากขึ้น


 

 


 

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏอยู่นี้ เกิดจากการแสดงความคิดเห็นและถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง STARCLIPNEWS.com มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานเพื่อทราบในการดำเนินการต่อไป